Pomoc při depresích
Na této stránce najdete užitečné informace ve spojitosti s depresemi, jejich příčinami a symptomy. Naše doporučení mají pomáhat pacientům a jejich rodinným příslušníkům při zacházení s nemocí a být tak podporou při léčbě. Navíc Vám ukážeme přírodní terapii depresí pomocí mikronutrientů a jak se s její pomocí dostat zpět do běžného života.
1. Deprese – nemoc mezi tabu a smrtí
Navzdory značnému počtu pacientů je tato nemoc stále ještě vnímána jako tabu. Především v profesním životě se o depresích mlčí. Existuje rozšířený názor, že lidé trpící depresí hůře snášejí zátěž a stres a jsou proto méně výkonní. Proto se o depresi nemluví. Deprese jsou přitom jedním z nejčastějších důvodů neschopnosti pracovat.
Jediný člověk, který může pacienta vytáhnout z této bezedné díry demotivace a negativity, je on sám. Rodinní příslušníci a lékař mohou jen ukazovat směr, dávat dobré rady a být pacientovi oporou. Zvítězit nad nemocí musí každý sám pro sebe.
Diagnóza se určuje na základě symptomů a průběhu. Pro léčbu deprese se zpravidla užívají antidepresiva, jejichž negativní účinky bychom ale měli mít na paměti. U pacientů s depresí je podíl těch, kteří odmítají užívat léky, okolo 50 procent! Z důvodu značných vedlejších účinků hledají mnozí pacienti i jejich přátelé a rodinní příslušníci alternativní léčebné postupy.
Než se deprese začne slepě léčit, měli bychom si nejprve objasnit její příčiny. Často je smysluplnější, zapracovat přímo na spouštěcích faktorech nemoci, než jen potlačovat symptomy pomocí nejrůznějších léků.
2. Příčiny a rizikové faktory
Deprese mohou mít nejrůznější příčiny. Svoji roli hrají tělesné, genetické i psychické faktory. Různé nemoci, náročné životní situace a akutní stres mohou rovněž přispět ke vzniku deprese. Součet mnoha zdánlivě neškodných faktorů může dát vznik komplexnímu projevu nemoci. Jednoznačné příčiny nejsou dodnes zcela objasněny.
Tělesné příčiny
- Porucha mozkového metabolismu
- Nemoci (Parkinson, tumory, nedostatečná funkce štítné žlázy atd.)
- Hormonální poruchy
- Trvalé bolesti
- Chronické nemoci
- Závažné infekce (HIV)
Psychické příčiny
- Zážitky spojené se ztrátou (rozchod, smrt)
- Traumatické události (zneužití)
- Finanční nouze
- Konflikty v rodině
- Sociální izolace
- Stres a psychický tlak
Genetické příčiny
- Interakce genů s faktory z životního prostředí
- Zvýšený výskyt v rodině
- Zvýšené riziko dědičnosti
3. Symptomy deprese
Deprese lze často poznat podle toho, že je člověk trvale frustrován a má nereálné požadavky sám na sebe. Škála depresí sahá od normální sklíčenosti způsobené ztrátou nebo smutkem až po všeobsahující beznaděj. Je to emocionální stav, který přichází s nadměrným stresem a nakonec má negativní vliv na osobní motivaci, způsob myšlení a chování. Deprese mohou mít značný vliv na každodenní život pacientů.
Psychické symptomy
- Pocity selhání
- Frustrace
- Vnitřní prázdnota
- Pocity viny
- Lhostejnost
- Napětí
- Zapomnětlivost
- Pocit méněcennosti
- Neschopnost cokoli si užít
- Zoufalství
- Beznaděj
- Zvýšená agresivita
Fyzické symptomy
- Přetrvávající únava
- Poruchy spánku
- Časté nachlazení
- Bolesti hlavy
- Nechutenství
- Vyčerpání
- Potíže s koncentrací
- Zneužívání drog
- Častější absence v práci
Sociální symptomy
- Stranění se společnosti
- Manželské a rodinné problémy
- Osamělost
4. Mikronutriční terapie – přírodní a efektivní metoda
Úspěšnou metodou pro prevenci i podpůrnou terapii deprese je mikronutriční terapie. Tato forma léčby je důležitou součástí nutriční medicíny a slouží pro optimální zásobování těla všemi relevantními vitamíny, minerály, stopovými prvky a sekundárními rostlinnými látkami. Pro pokrytí potřeby těchto důležitých živin je vhodné pravidelné užívání mikronutričního koncentrátu z přírodních zdrojů. Mikronutrienty jsou nezbytné pro všechny životně důležité funkce buněk a orgánů a hrají důležitou roli i při depresích.
Institut pro prevenci a moderní medicínu vitálních látek se již několik let zabývá pozitivním vlivem mikronutrientů na deprese. Následující přehled obsahuje nejdůležitější mikronutrienty, které souvisí s tímto psychickým onemocněním.
- Omega-3 mastné kyseliny: Jsou považovány za důležitou součást antidepresivní terapie. Předpokládá se, že nedostatek omega-3 mastných kyselin vytváří spojitost mezi psychickými symptomy a těmi tělesnými, které se často vyskytují jako doprovodné.
- L-karnitin. Reguluje vyplavení neurotransmiterů v koncových částech nervů a usnadňuje tak klasickou medikamentózní terapii depresí.
- Vitaminy skupiny B: Vitamin B1 je důležitý pro energetické zásobování nervových buněk, pro vedení vzruchu v nervech a psychickou pohodu. Vitamin B6 hraje důležitou roli v tělesné produkci serotoninu a dalších neurotransmiterů. U starších lidí má především vitamin B12 výrazně pozitivní vliv.
- Kyselina listová: Bostonská studie na 110 pacientech s těžkými depresemi ukázala, že užívané léky působí výrazně lépe, pokud je v krvi vysoká hladina kyseliny listové.
- Vitaminy C a D: Tyto dva vitaminy přispívají ke zlepšení psychického stavu. Vitamin D je důležitý především při sezónních depresích. V zimě je vlastní produkce vitaminu D v organismu extrémně omezená z důvodu nedostatečného slunečního záření.
- Selen a železo: Tyto dva mikronutrienty snižují riziko onemocnět depresí. Železo navíc podporuje zdravý spánek a dodává buňkám energii.
- Hořčík a zinek: Pravidelné užívání hořčíku mírní závažnost deprese. Minerální látka zinek má pozitivní vliv na terapeutický úspěch.
Je ale velmi důležité, nesoustředit se jen na jednotlivé mikronutrienty. Vědci zjistili, že mikronutrienty působí lépe a efektivněji, pokud jsou užívány v kombinaci. Vždy byste měli volit výrobky, které jsou optimálně dávkované a obsahují výhradně přírodní látky.
Institut pro prevenci a moderní medicínu vitálních látek proto doporučuje mikronutriční koncentrát LaVita, neboť obsahuje všechny důležité vitamíny, minerální látky, stopové prvky a sekundární rostlinné látky, odpovídá vědecky doporučenému optimálnímu dávkování a je 100 % přírodního původu.
5. Tipy pro prevenci
Výživa
Stravujte se zdravě (pravidelně jezte zeleninu a ovoce, často zařazujte ryby, používejte jen hodnotné rostlinné oleje atd.) a pestře. Také během stresových období byste se měli stravovat pokud možno vyváženě. Navíc byste se měli vyhýbat alkoholu a nekouřit nebo kouřit jen málo.
Pohyb
Pravidelně si dopřejte fyzický pohyb – procházky, sport, gymnastika. Pohybujte se co nejčastěji na čerstvém vzduchu, což také posiluje imunitu.
Mikronutrienty
Uvědomte si, jak důležitá je vyvážená bilance mikronutrientů (vitamínů, minerálů, stopových prvků), a užívejte přírodní mikronutriční koncentrát, mino jiné s obsahem omega-3 mastných kyselin, L-karnitinu a důležitých vitamínů skupiny B. Tip: Přípravky s mikronutrienty v tekuté podobě jsou pro tělo výrazně lépe využitelné než tablety nebo kapsle.
Životní styl
Nikdo není dokonalý a i Vy smíte dělat chyby. Pokuste se chyb využít, abyste se z nich něčemu naučili. Nemarněte svou energií pro věci nebo činnosti, které nemůžete ovlivnit. Akceptujte své vlastní hranice a neklaďte na sebe příliš vysoké nároky.
Relaxace
Redukujte stres pravidelnými návštěvami sauny, minimálně jednou za týden. Relaxační cvičení (například progresivní svalová relaxace) mohou pomoci při odbourávání stresu a nabírání nových sil.
Institut für Vorsorge und moderne Vitalstoffmedizin (VmV) se zabývá alternativními způsoby léčby, obzvláště mikronutrienty a jejich účinky na různé nemoci. Jsme nezávislý a svobodný institut, který není napojen na žádné farmaceutické společnosti. Obsah této stránky zpracoval výlučně náš institut a platí za obecný zdroj informací.
Seznam použité literatury
- Appleton KM et al. Updated systematic review and meta-analysis of the effects of n-3 long-chain polyunsaturated fatty acids on depressed mood. Am J Clin Nutr 2010;91(3):757-770.
- Jacka F et al. Association between magnesium intake and depression and anxiety in community-dwelling adults: the Hordaland Health study. Austr N Z J Psych 2009: 43:45-52.
- Levenson CW. Zinc – the new antidepressant? Nutr Rev 2006;6:39-42.
- Merete C et al. Vitamin B6 is assoiciated with depressive symptomatology in Massachusetts elders. J Am Coll Nutr 2006;27(3):421-427.
- Williams Al et al. The role for vitamin B6 as treatment for depression, a systematic review, Fam Pract 2005;22:532-537.